Le Marquis de Sade

Forum du site sur le Marquis de Sade : http://www.sade-ecrivain.com

Vous n'tes pas identifi.

#1 30-03-2019 03:21:37

baloteli
Nouveau membre
Date d'inscription: 26-09-2018
Messages: 4
Site web

Nen hay khong nen uong thuoc giam can

Để hạn chế cn hiệu quả, duy tr lu di v bảo đảm sức khỏe, bạn nn đi khm chuyn khoa dinh dưỡng để những lương y thẩm định ton diện mức độ thừa cn của bạn. Từ đ lập kế hoạch trnh cn với thực đơn ph hợp nhất sở hữu bạn.

Biện php giảm cn chnh l chế độ dinh dưỡng cng nghệ, trnh năng lượng khẩu phần v tăng tiu hao năng lượng bằng chuyển động. Thuốc hạn chế cn chỉ dng trong một số giả dụ đặc biệt, đi hỏi buộc phải c chứa sự thăm khm v chỉ định của lương y. Lưu : khng bắt buộc giảm cn qu thời gian nhanh v sẽ c phổ biến tc hại cho sức khỏe, phải chăng nhất buộc phải trnh từ 5 tới 10% cn nặng nề trong vng 3 tới 6 thng.

Để hạn chế cn, bạn buộc phải trnh năng lượng ăn vo mỗi ngy từ 500 tới 1.000 kcal. Bạn phải mua hiểu kỹ hơn về năng lượng trong cc loại thực phẩm mnh ăn vo, chẳng hạn một chn cơm chứa 200 kcal, một chn cơm ăn mang thức ăn chứa 300 kcal.

Sau đy l một số khuyến co dnh cho người buộc phải trnh cn:

trnh năng lượng ăn vo tuy nhin đảm bảo đủ dinh dưỡng, cn đối khẩu phần bằng cch:

- giảm lượng tinh bột: Ẳn t cơm, bn, phở, m

- khng ăn thực phẩm ngọt như đường, mật, bnh kẹo, nước ngọt, ch, kem, tri cy ngọt

- khng ăn thực phẩm giu bo như thịt mỡ, cc mn xo, rn c chứa rộng ri chất bo, nước sử dụng thịt, bơ, thịt chn gi. Hạn chế cc mn chế biến rộng ri chất bo như bnh m bơ, bơ trộn rau, cc mn xo, rn Xem thm chi tiết về thuốc tăng cn hoa bảo: https://www.youtube.com/watch?v=jEu1C3t-rxk

- trnh thực phẩm nhiều cholesterol như no, tim, gan, thận, lng lợn

- phải ăn c, thịt nạc, ăn cc mn luộc, hấp thay cho mn rn, xo.

- Uống sữa ko đường tch bo l dng sữa dnh cho người thừa cn bo ph.

- Ẳn phổ biến rau xanh v cc loại hoa quả t ngọt 500 g mỗi ngy. Bắt buộc ăn sống hoặc chế biến ở dạng luộc, nấu canh, lm nộm, rau trộn xalt (khng sử dụng dầu mỡ).

- chế tạo đủ vitamin v muối khong. Những khẩu phần ăn king dưới 1.200 kcal xong thiếu hụt vitamin v khong chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E do đ bạn bắt buộc uống thm vin đa vitamin v khong chất thường xuyn.

- Ẳn chậm, nhai kỹ. Ẳn đủ bữa, chỉ ăn vừa đủ no, ko để qu đi, khng ăn qu no trong một bữa, ko ăn sau 20h tối.

Tăng tiu hao năng lượng bằng cch:

- Sống năng động, lao động thể lực nhiều để tăng tiu hao calo.

- tập Luyện thể dục thể thao thch hợp theo lứa tuổi v tnh trạng sức khỏe, t nhất từ 60 tới 90 pht một ngy. Chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp, đặc trưng l cc mn thể thao gip tăng khối cơ như ht đất, đu x

Giấc ngủ

đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngy. Ko thức qu khuya cũng gip hỗ trợ trnh cn hiệu quả. Ngoi ra mọi thng tin bạn cần biết về cc loại thuốc giảm cn sẽ được chia sẻ ở chuyn trang sức khỏe bodyngon.com. Bodyngon l chuyn trang cung cấp cc thng tin về thuốc giảm cn an ton v hiệu quả nhất cho bạn.

Dernire modification par baloteli (03-04-2019 03:01:59)

Hors ligne

Pied de page des forums

Créez Votre Propre Forum
Insrer vos Graphiques
Dictionnaires de Traduction
Hébergé par ForumCrea.com