Le Marquis de Sade

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#1 17-05-2018 10:36:29

xiaoxiangyu
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Messages: 837

prochaine fois que vous partez

Il n'y a rien de tel que le frisson de la course. La route ouverte, le bruit hypnotique de vos pas sur le trottoir, et être seul pour se perdre dans vos propres pensées. Certains le font pour le haut du coureur, d'autres le font pour la thérapie. Soyons tous d'accord que quelle que soit notre raison de courir, cela nous procure un sentiment d'accomplissement palpitant qui est difficile à obtenir autrement.

Mais que se passe-t-il quand le frisson a disparu? Que se passe-t-il lorsque le nouveau et passionnant commence à devenir vieux, monotone et ardu? Si votre course pourrait utiliser une dose d'adrénaline pour revenir sur la bonne voie, alors vous avez de la chance! Aujourd'hui, je partage 7 des meilleurs conseils pour remettre le printemps dans votre démarche et redynamiser vos habitudes de course. Il est temps Nike Free Run 3 Femme de re-allumer votre romance en cours d'exécution ... voici comment le faire:

Trouver un nouvel itinéraire: Le plus grand responsable d'une flamme qui s'éteint lentement est la monotonie. Vous exécutez le même itinéraire à la même heure jour après jour. La prochaine fois que vous partez, je vous mets au défi de mélanger un peu les choses! Tournez à gauche quand vous tournez habituellement à droite! Explorez de nouvelles routes et voyez ce que vous pouvez trouver! Trouver une nouvelle route de jogging est un excellent moyen d'éliminer l'ennui et pimenter votre course.
Essayez le trail running: Parfois vous avez juste besoin de sortir des sentiers battus - waaaaay hors des sentiers battus! Trail running est un excellent moyen de quitter votre ancienne route et d'explorer de nouveaux sites. Ajoutez la difficulté de varier le terrain et le frisson de l'exploration (les arbres, les animaux, le paysage, etc.) et vos parcours deviendront vos nouvelles routes préférées!
Faire une nouvelle liste de lecture en cours d'exécution: J'adore courir en musique. Rien ne vous donne tout à fait le coup de l'énergie / adrénaline comme quand votre "confiture" s'allume. La bonne musique peut vous aider à démarrer votre course en puissance, à traverser le milieu et à finir avec un bang. Si cela fait longtemps que vous n'avez pas activé votre playlist, je vous suggère fortement de le faire!
Offrez-vous: Un bon ami à moi est tout à propos du modèle ?comportement-récompenses?. Il a tout un système de récompenses pour sa course qu'il jure par sa motivation. 10 courses rencontrant un but (courir une certaine distance dans un certain temps) signifie qu'il peut acheter une nouvelle chemise de course. 25 courses atteignant ces objectifs lui procure de nouvelles chaussures. Je ne me souviens pas de ses chiffres exacts, mais s'il atteint tous ses objectifs pour toute l'année, il achètera de nouveaux écouteurs bluetooth, un sac d'hydratation ou même une nouvelle montre GPS / course. Travailler pour ces récompenses peut être une motivation puissante pour sortir et dominer votre course!
Trouver un partenaire en cours d'exécution: Nike Air Max Thea Womens Trouver un frit à courir avec de nombreux avantages. Cette personne peut vous pousser à courir un peu plus vite, à courir un peu plus loin, ou même juste à courir! Il est beaucoup plus difficile d'appuyer sur le bouton snooze le matin quand vous savez que quelqu'un vous attend sur la ligne de départ.
La technologie est là où elle est: Avez-vous déjà couru avec une montre de course / GPS? Ils sont incroyables! Non seulement ils peuvent suivre votre distance et votre temps, mais des mesures telles que le rythme, la cadence et la fréquence cardiaque! Avoir cette rétroaction en temps réel immédiatement disponible peut être un moyen puissant de rallumer ce feu de PR et de vous pousser à être un peu mieux.
Mélangez votre style de course: Si vous vous levez le matin, frappez un état d'équilibre pendant environ 30 minutes (60-70% de la Nike Huarache Donna fréquence cardiaque maximale), puis mettez vos chaussures jusqu'à la prochaine fois, vous n'allez pas seulement à br?ler rapidement, mais vous êtes également à court de changer vos résultats. La prochaine fois que vous partez, essayez de mélanger votre style de course! Faites quelques intervalles à la place. Essayez la course en c?te. Essayez de courir pendant seulement 15 minutes, mais augmentez votre vitesse de 1-2 mph. Les sprints, les intervalles, les montées, et les courses de tempo sont une excellente option pour augmenter la variété de vos entra?nements en cours d'exécution et vous aider à tomber amoureux de courir encore!
Si vous manquez de pistes et que vous avez besoin d'un coup de pouce, essayez ces conseils! Ils peuvent être juste ce dont vous avez besoin pour revenir sur la bonne voie et chasser certains de vos Nike Air Max 95 Femme objectifs de course!

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